Decálogo para padres sobre la actividad física de sus hijos

Recomendaciones para evitar el sedentarismo infantil

Realizar actividad física es saludable, es salud, y no es algo que sólo tengan que tener en cuenta los adultos, es muy importante que los niños realicen ejercicio físico de forma habitual, estimula el desarrollo físico y mental, y con ello, el rendimiento escolar es mejor, evitar el sedentarismo es evitar el sobrepeso escolar, además ayuda a evitar la diabetes infantil…

Podríamos seguir mencionando los beneficios que el ejercicio y la actividad física proporcionan a los niños y a la población en general. Los adultos somos responsables de nuestros actos, y como padres, también lo somos en relación a nuestros hijos, si los niños no hacen ejercicio, los que fallan son los padres. Por eso, el Grupo de Trabajo de Actividad Física ha publicado este Decálogo para padres sobre la actividad física de sus hijos.

El Grupo de Trabajo de Actividad Física pertenece a la Asociación Española de Pediatría (AEPED), entre sus objetivos está promover los estudios e investigaciones sobre la actividad física, la creación de programas para fomentar la actividad física, valorar cómo repercute en las enfermedades pediátricas, divulgar los conocimientos sobre los beneficios de la actividad física en los niños, ofrecer recomendaciones…

Sin duda, es una labor interesante que debemos valorar, y ahora tomad buena nota del decálogo que nos proporcionan, de lo contrario, no estaremos favoreciendo el buen desarrollo físico y psíquico de nuestros hijos, ayudándoles a crear un hábito que les beneficiará día a día, incluso en la edad adulta.

Decálogo para padres sobre la actividad física de sus hijos

1. Se recomienda la realización de actividad física moderada o vigorosa durante un mínimo de 60 minutos diarios, pudiendo repartirse en dos o más sesiones, en su mayor parte aeróbica e intercalando actividades vigorosas para el fortalecimiento muscular y óseo 3 veces por semana. La actividad física durante más de 60 minutos aporta beneficios adicionales para la salud.

2. No al sedentarismo. Cualquier tipo de actividad cotidiana es mejor que la opción sedentaria. Camina, utiliza la bicicleta y sube por las escaleras. Asegura el tiempo de estudio y de aprendizaje. Limita el tiempo frente al televisor y otro aparatos electrónicos.

3. Diversión y juego. Son preferibles las actividades en grupo, divertidas y al aire libre.

4. Seguridad. El entorno físico debe ser adecuado y sin peligros. Haz caso de las normas de seguridad para la práctica de deporte.

5. En cualquier condición de salud. La actividad física adaptada a cada situación mejora globalmente el estado de salud y la evolución de los niños con enfermedad crónica y discapacidad.

6. Cuestión de hábitos. La práctica de ejercicio físico debe ser un hábito saludable desde la infancia. Los hábitos se mantienen fácilmente con el tiempo y se echan de menos cuando faltan.

7. Actividad prioritaria. Incorporar el ejercicio físico entre las actividades diarias de tu hijo. Aprovecha las actividades extraescolares e invierte en su salud.

8. Da ejemplo. Realiza ejercicio físico y planifica actividades en familia si quieres que tu hijo sea activo.

9. Hidratación. Asegura el aporte de líquidos, sobre todo cuando la actividades es intensa y el ambiente caluroso.

10. Alimentación variada y equilibrada. Pilar fundamental para la salud junto con la actividad física.

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