Embarazadas en verano: ¿Cómo evitar la inapetencia?

Dieta para embarazadas en verano

En un artículo anteriormente publicado en Pequelia sobre las embarazadas en verano, te comentábamos que durante la época estival es fundamental que las mujeres embarazadas mantengan una dieta equilibrada, tomando las precauciones correspondientes para evitar ciertos inconvenientes que pueden surgir a raíz de una mala alimentación en dicha temporada.

Ya hemos visto que los especialistas recomiendan tomar abundante líquido durante todo el día, como mínimo dos litros de agua, para evitar la temida deshidratación, y también hemos mencionado que se debe optar por una dieta compuesta por frutas, verduras y productos lácteos, evitando consumir alimentos que puedan provocar nauseas y vómitos.

Pero también es sumamente importante no entregarse a la ansiedad de consumir comidas copiosas, ya que una mala alimentación puede provocar durante el período de gestación diferentes problemas que afectarán el cuerpo, la salud y el embarazado.

Cabe destacar que por lo general, en la mayoría de los casos, las mujeres embarazadas en verano suelen experimentar inapetencia debido a las altas temperaturas de la época. Cuando se trata de un hecho aislado, relacionado con la época estival, pueden incorporarse una serie de pautas que evitan la falta de apetito.

A continuación, te acercamos algunas recomendaciones para evitar la inapetencia durante el embarazo en verano:

  • Consumir alimentos liviano y nutritivos.
  • No consumir productos bajos en calorías o descremados.
  • Variar los alimentos.
  • Prescindir de los primeros platos en el almuerzo y la cena, tales como caldos y sopas, ya que sacian y no aportan las calorías necesarias.
  • Distribuir las comidas en varias tomas.
  • Consumir siempre un alimento proteico, tales como carnes, pescados o huevos, y un alimento energético.
  • Beber grandes cantidades de líquidos fuera de las comidas.
  • Realizar ejercicios físicos leves o moderados antes de las comidas.

En el caso de que la inapetencia persista, es fundamental realizar una consulta médica para determinar la causa de esta falta de apetito.

Vía | Guía Infantil
Foto | Robin Elaine

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