Recomiendan que los niños hagan cinco comidas diarias

Conseguir la buena nutrición de un niño es clave para que consiga un óptimo desarrollo, por eso es que los padres deben mantenerse atentos a las recomendaciones de los expertos, como sucede ahora que indican que los menores de edad deben ingerir alimentos cinco veces al día, de esa manera pueden contar con la energía que necesitan para toda la jornada.

Conseguir la buena nutrición de un niño es clave para que consiga un óptimo desarrollo, por eso es que los padres deben mantenerse atentos a las recomendaciones de los expertos, como sucede ahora que indican que los menores de edad deben ingerir alimentos cinco veces al día, de esa manera pueden contar con la energía que necesitan para toda la jornada.

Los nutricionistas indican que el hecho de que los niños coman algo entre las tres comidas principales del día, es decir, el desayuno, el almuerzo y la cena, representa la oportunidad ideal para que el niño pueda recuperar energías, que comunmente gasta en la jornada de estudio. En general entre el desayuno que consumen los niños antes de ir hacia el colegio y hasta la hora del almuerzo suelen transcurrir no menos de cinco a seis horas, y lo mismo ocurre entre el almuerzo y la cena, por lo que es necesario que coman no menos de cinco veces al día.

La doctora Geraldine Maurer Fossa, nutricionista de la Dirección de Promoción de la Salud del Minsa, explica:

“Una vez que se ingiere el desayuno, pasada una hora ya presentamos hipoglicemia, es decir, el azúcar de nuestra sangre baja considerablemente y empezamos a sentirnos con sueño y hasta con un poco de mal humor. Por ello es el momento perfecto para comer un snack, que en el caso de los niños sería la lonchera escolar y esta debe de ser nutritiva”…“Las escuelas deben ser saludables, los hogares también lo deben ser, evitando el consumo de alimentos que denominamos ‘chatarra’ o no saludables, porque tienen mucha azúcar y grasas trans”…“Los niños adoptan las costumbres de los padres, comen lo que comen estos, sobre todo la madre porque es la que, por lo general, define qué es lo que se va a comer en casa”.

Uno de los mejores aperitivos que se pueden incorporar a la dieta de los niños es la fruta, sin que falte bastante líquido a lo largo de todo el día ya que durante la infancia es muy sencillo deshidratarse. Una dieta descuidada provoca daños en el sistema cardiovascular del niño y lo expone a toda clase de enfermedades, además el azúcar puede generar sobrepeso, obesidad, enfermedades dentales y hasta diabetes. En todos los casos la mejor alternativa es la de prepararle una lonchera con bocadillos saludables para que los niños puedan “picar” entre las comidas.

Vía | Andina
Foto  |  Jonf728 de Flickr

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