¿Cómo debe hidratarse la madre que practica la lactancia con su bebé?

Una mujer que se encuentre en período de lactancia debe prestar especial atención a su hidratación para mantenerse sana a ella y a su bebé.

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Una mujer debe mantenerse bien nutrida, hidratrada y sana siempre, pero sobre todo cuando su hijo depende de ella, ya sea durante los 9 meses de gestación como luego del nacimiento, cuando comienza el proceso de lactancia materna, por eso es valioso conocer no solamente los mejores alimentos para la dieta de la madre sino el tipo de agua más aconsejada para que las lactantes esten bien hidratadas.

Como bien sabemos la lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses de vida es vital para el bebé, ya que le ofrece toda la nutrición que necesita, además de un nivel de hidratación segura y lo protege de mucrobios y bacterias haciendo que sean menos vulnerables a las infecciones y a las enfermedades, según indica Slovenia Ulloa, del Hospital Sisol de Magdalena.

“En comparación con los niños y los adultos, los lactantes tienen mayor contenido corporal de agua por kg de masa corporal, menor desarrollo de la sudoración, menor capacidad para expresar la sed. Los bebés alimentados al pecho no necesitan agua suplementaria, la ingesta adecuada de agua se ha estimado en 0,7 l/día”…“Incluso le refuerza el sistema inmunológico, ayuda al desarrollo cerebral con la presencia de ácidos grasos esenciales y no esenciales, sobretodo hidrata al lactante  en los primeros 6 meses de vida, siendo la ingesta media de leche humana  de 0,78 l/día, aproximadamente el 87 % del volumen de la leche humana es agua”.

El bebé lactante no debe consumir agua adicional ya que su sistema no la necesita, cuenta con todo lo que su cuerpo le pide en la leche materna, lo que le promete un óptimo desarrollo cognitivo, físico e inmunológico, le ofrece las proteínas, las grasas, los carbohidratos, los minerales y las vitaminas precisas para crecer sano y fuerte.

Pero para poder unas mujer ofrecer la mejor leche a su bebé, ella misma debe mantenerse bien hidratada, sobre todo si se encuentra en zonas o en épocas del año de mucho calor. La experta indica que se deben añadir 700 ml de agua al día durante la lactancia, para optimizar la leche y preservar la salud de la madre, las más recomendables son las aguas minerales naturales.

“En el verano aumenta  las necesidades de agua, pues 1 ml. es necesario para una óptima metabolización de los nutrientes necesarios para la producción de leche. El tipo de agua más aconsejable para las lactantes son las aguas minerales naturales que constituyen una mejor opción para una correcta hidratación, debido a su composición mineral y sus propiedades saludables. En cuanto a la dieta diaria es recomendable consumir más frutas y verduras por su alto contenido de nutrientes y agua”…“Las madres lactantes pierden cantidades significativas de líquido mientras dan el pecho y deben aumentar su consumo de líquidos. La deshidratación leve no afecta la producción de leche materna, pero cuando ésta es moderada o grave sí puede tener efectos negativos que pueden traer cambios en la composición de la leche y reducciones en la cantidad de leche producida”.

Vía | rpp
Foto | Sanutri, alimentación para tu bebe

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