Como norma general, los niños adoptan los hábitos alimenticios en el entorno familiar

Los expertos explican que, como norma general, los niños adoptan los hábitos alimenticios en el entorno familiar, por eso cada año se habla de este tema centrando la atención en las pautas alimentarias de los padres y en cómo pueden actuar con los niños para introducir hábitos nutricionales saludables.

Hábitos alimentarios infantiles

Desde hace años se habla de la necesidad de que los padres sigan una dieta sana y equilibrada para su bienestar y como parte de la estrategia para que los niños sigan el ejemplo. Como norma general, los niños adoptan los hábitos alimenticios en el entorno familiar, si se cuenta con el ejemplo de una alimentación paterna de calidad, hay más posibilidades de que los niños sigan esta dieta, pero si no se cuenta con un buen modelo a seguir, al final comen lo que quieren y lo que más les gusta.

Muchos padres son conscientes del problema que tienen sus hijos con la alimentación y es que otra norma generalizada es que los niños son malos comedores, lo que provoca tensiones familiares que suelen acabar en situaciones de estrés, ya que en ocasiones, los padres terminan perdiendo los nervios, y también los niños.

Existen diferentes causas por las que una niña o un niño pueden ser malos comedores, por ejemplo, una limitación fisiológica como el retraso de la dentición, sufrir habilidades deficientes parar poder tragar y masticar, tener una capacidad gástrica limitada, un cambio en el apetito causado por el desarrollo y el crecimiento, tener sensibilidad a algunos alimentos, sea por el olor, color, textura o sabor, por hábitos insanos que han sido imitados a partir de la dieta de los padres, por no saber manejar el problema de la mala alimentación de sus hijos, etc.

Dependiendo de la edad de los niños, de su carácter y de que padres y educadores den ejemplo en la alimentación, existen otros factores que se deben tener presentes, como es preparar recetas que faciliten la progresión del aprendizaje y la adaptación del paladar a nuevos sabores. Deben prepararse platos suaves con matices de los nuevos sabores, aromas y texturas que se quieren introducir, no hay que forzar a que los niños coman y mucho menos castigarles o premiarles por habérselo comido todo con algo material, hay que hacerles partícipes en la cocina, procurando que colaboren con tareas que puedan hacer, es importante disfrutar de la comida en familia evitando las prisas, algo que está muy instaurado en nuestra sociedad.

Aunque poco a poco las pautas alimentarias están cambiando, todavía hay muchos niños que no han probado nunca alimentos como las verduras, las legumbres o el pescado, muchos tienen una alimentación limitada y sólo comen platos que les gustan, en este caso, el problema viene de atrás, a veces los padres con tal de que coman los niños y no llegar a esas situaciones de estrés, les hacen comidas que les gustan y con las que no suele haber problemas.

Merece la pena esforzarse desde un principio y tener en cuenta lo importante que es que los niños consuman frutas, verduras, legumbres, pescados, etc., para su desarrollo y para evitar problemas como el sobrepeso y la obesidad, limitar las comidas preparadas es importante y aumentar los alimentos frescos y naturales también, cocinar, comer en familia, etc., cierto es que la falta de conciliación laboral y familiar, así como las necesidades y limitaciones económicas son, en ocasiones, trabas en la alimentación, de ahí que en varias ocasiones hayamos abogado por un plan de ayuda a los padres, porque a fin de cuentas, son ellos los que alimentan a los niños y están implicados directamente en la adquisición de los hábitos alimentarios.

Merece la pena asesorarse con nutricionistas y pediatras a fin de trabajar para modificar los hábitos de la dieta de los más pequeños, pero al final y como ya hemos comentado, los padres deben dar ejemplo, al final los niños (una buena parte) terminan secundando el ejemplo.

Foto 2 | Shutterstock

Valora esta noticia: 1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (0 votos, media: 0,00 de 5)
Loading ... Loading ...