Remedios para los pies hinchados en el embarazo

Es esencial evitar el sedentarismo

La hinchazón de pies durante el embarazo es un problema habitual. Generalmente, se agrava en el último trimestre por la acumulación de líquido en los tejidos. A continuación, veremos por qué nos encontramos con los pies hinchados en el embarazo y las diferentes formas que existen de aliviarlos. Todo ello ocurre por el peso que tiene el bebé. El útero, más grande en esta etapa, ejerce presión sobre las venas pélvicas y la cava, ralentizando en consecuencia la circulación.

Además, hay un mayor flujo sanguíneo que puede provocar el bloqueo de algunas venas. La mayor cantidad de agua corporal produce resistencia y presión a la circulación de la sangre.
Por otra parte, al aumentar de tamaño, el útero presiona las venas pélvicas y cava. La presión del útero ralentiza la circulación y favorece que el fluido de las venas se retenga en las extremidades.

Además de las causas señaladas, un aumento brusco de peso durante el embarazo o mantener posturas inadecuadas favorecen su aparición. Es bueno evitar el sedentarismo y las fuentes de calor, pues de esa forma se incrementan las probabilidades de inflamación.

Se recomiendan entre 8 y 10 vasos al día. Con ello se eliminan las toxinas del cuerpo y se evita la retención de líquidos. El sedentarismo es el peor enemigo para los pies hinchados en el embarazo. Por eso, lo ideal es realizar ejercicio moderado que active la circulación. Las caminatas, el yoga o los ejercicios en el agua como el aquafitness son los más aconsejables.

Permanecer muchas horas sentada o parada no es bueno. En cambio, es importante moverse, levantarse y dar algunos pasos. Así mismo, es bueno colocar las piernas sobre un taburete más alto y no cruzar nunca los pies y piernas estando sentada. Los baños de agua fría o caliente Se recomienda hacerlo al final del día para que sirva de relajación. Agregar en un barreño agua caliente y sal. Si se prefiere agua fría, incorporar hielos y sumergir los pies algunos minutos. Ello calmará la hinchazón y activará la circulación.

Un consejo para calmar la sensación de hinchazón es realizar masajes en la zona. Cuidar los pies con cremas humectantes y masajes circulares suaves estimula la circulación.

Como hemos visto, la hinchazón en pies, piernas y tobillos es habitual durante los últimos meses de embarazo. Sin embargo, se debe tener en cuenta hasta dónde es normal y cuándo es necesario recurrir a un especialista.

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