Las náuseas en el embarazo

Si estás embarazada y tienes náuseas, puedes leer el siguiente artículo donde encontrarás unos cuantos consejos para aliviarlas

Permiso maternidad

Durante los tres primeros meses de embarazo muchas mujeres suelen sufrir vómitos y arcadas, sobre todo las madres primerizas o cuando el embarazo es múltiple. Estos síntomas son más frecuentes en las primeras horas de la mañana pero pueden darse a lo largo de todo el día. Cuando las náuseas son persistentes y duran más allá del primer trimestre puede resultar molesto para las futuras madres y es causa frecuente de bajas laborales o incapacidad de realizar las labores diarias.

No se sabe ciertamente que es lo que causa las náuseas pero lo más probable es que sean los cambios que se producen en el cuerpo de la mujer durante el embarazo como el aumento de hormonas, un aumento del sentido del olfato y de la sensibilidad a los olores, un aumento de la sensibilidad en el estómago y un aumento de estrés.

Las náuseas y los vómitos no afectan a la salud del bebé. Si las náuseas no te permiten alimentarte de forma adecuada puedes tomar vitaminas prenatales, pero procura tomar una que no tenga hierro o que lo contenga en bajas cantidades para que no te empeoren las náuseas.

Consejos para prevenir las náuseas

Si tienes náuseas o vómitos los siguientes consejos pueden ayudarte:

  • Come porciones pequeñas de comida y a menudo. Las comidas deben ser altas en proteínas y contener carbohidratos y recuerda, comas lo que comas come despacio
  • No te recuestes después de comer porque puedes retrasar la digestión
  • Ten aperitivos de tu gusto siempre a mano y sobretodo en la mesilla de noche para poder comerlos antes de levantarte y reposar 15 minutos después.
  • Consume abundantes frutas y verduras
  • Procura no beber durante las comidas es mejor que bebas antes o después.
  • Evita las bebidas con gas, el alcohol, la cafeína y los zumos muy ácidos
  • Come alimentos fríos o a temperatura ambiente
  • Evita las comidas con olores fuertes
  • Evita las grasas
  • Si vomitas, trata de beber para reponer el liquido perdido
  • Procura no exponerte a olores fuertes o desagradables tanto de alimentos como de perfumes.
  • No fumes y evita los ambientes de fumadores
  • Usa ropa holgada que no te oprima el estómago
  • No te olvides de lavarte los dientes y enjuagar la boca después de comer
  • Evita los lugares donde haga demasiado calor
  • Respira aire fresco, sal a caminar y mantén abiertas las ventanas de tu casa para que pueda entrar el aire fresco.
  • Prueba el jengibre, es un remedio natural que evita los vómitos. Puedes comprar jengibre fresco y rallarlo para hacer un té con agua caliente o también puedes comprar caramelos de jengibre.
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