El omega 3 y los niños

Si tu hijo no come suficiente pescado puedes ayudarlo con complementos alimenticios. Si quieres saber algo más sobre este tema debes leer el siguiente artículo

El omega 3 y los niños

Los ácidos grasos omega 3 son imprescindibles para el funcionamiento del cerebro, el sistema y la vista de los más pequeños de la casa. Sin embargo según estudios realizados por especialistas, los españoles no consumimos  la cantidad necesaria de omega 3 necesaria, sobre todo la población infantil por eso muchas madres preocupadas por la salud y la falta de concentración en sus hijos optan por darles un suplemento de omega 3.

Estos complementos alimenticios suelen venderse en forma líquida, en cápsulas o pastillas masticables con diferentes sabores para enmascarar el sabor del pescado. Conviene fijarse en que el suplemento sea de calidad mirando los siguientes puntos:

  • Explicando el tipo de pescado del que procede
  • Que tipo de molécula contiene, lo ideal es que sea en forma de triglicéridos
  • Que tenga la concentración suficiente y el etiquetado correcto
  • Que no contenga contaminantes ni metales pesados
  • Que lleve el certificado de pureza.

Acidos grasos esenciales del omega 3

Los ácidos grasos esenciales que forman parte del omega 3 son:

  • EPA, el ácido eicosapentanoico
  • DHA, el ácido docosahenaoico
  • ALA, ácido alfa linoleico

La parte más activa para el desarrollo del cerebro es el DHA pues ayuda a mejorar la actividad de los neurotransmisores y mejora el aprendizaje y la memoria.

Cuando a un niño se le empieza a dar suplementos de omega 3 debe hacerse por un largo tiempo, pero también puede complementarse con alimentos ricos en omega 3 como pueden ser:

  • Salmón, atún, caballa, sardinas, anchoas, arenques
  • Gambas y ostras
  • Semillas de lino y chia
  • Nueces
  • Carne de vacuno

Contraindicaciones

  • Una sobredosis de omega 3 puede provocar trastornos digestivos como vómitos y diarreas
  • No debe darse a niños con intolerancia o alergia al pescado
  • Tampoco debe darse a  niños con problemas de circulación sanguínea
  • No debe darse a niños que vayan a someterse a una operación al menos 15 días antes

Beneficios

  • Los niños que padecen TDA (trastornos de atención) tienen niveles bajos de omega 3 y está comprobado que una vez que toman los suplementos el trastorno mejora.
  • Los niños que no comen mucho pescado también deben consumir este complemento alimenticio para mejorar la concentración y para que su cerebro se desarrolle adecuadamente.
  • Los niños que sufren de piel atópica, psoriasis o alergias frecuentes mejoran con un consumo de complementos de omega 3
  • La ansiedad de los niños se ve reducida con este complemento
  • El omega 3 también ayuda a mejorar la agudeza visual y a dormir mejor

Una de las preocupaciones de los padres a la hora de consumir pescado es su posible contenido en mercurio y los complementos alimenticios no lo tienen.

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